産後のダイエットを始める時期

出産後すぐにダイエットをはじめようとおもっていませんか?だめですよ。

妊娠中10カ月かけて変化した体は出産後、急激に元の状態へもどろうとします。
大きくなった子宮は約6週間かけて元の大きさまで戻っていきますので
最初の一週間くらいは痛みが伴います、これを後陣痛といいます。

また、悪露といって子宮からの出血や子宮内膜のかけらが出る状態が1カ月くらい続きます。
ホルモンのバランスも変わりますので産後うつ になる方もいらっしゃいます。
なにより、出産によって思っている以上に体力が消耗されていますから、
産じょく期(一般に産後4週から6週間)は安静が必要です。
疲れたらすぐに横になっていいのです。
骨盤もゆるんでいますから急な運動はゆがみを引き起こしてしまいます。

この時期には軽い産じょく運動をするといいですね。
産婦人科で受けた指導を思い起こしてください。
すこしづつでも継続することが重要です。
この時期に無理をしてしまいますと、その後ながく体の不調に悩まれされる原因を
作ってしまいます。
そうでなくても出産後は慣れない育児でつかれていますから十分にやすみ、
重い物を持ったり、無理な姿勢はやめましょう。

ママが心身ともに健康なことが赤ちゃんにも伝わります。
心に余裕を持ってリラックスして下さいね。

体形が気になるでしょうが、産後のダイエットは出産後1カ月がまんしてください。

産後ダイエットは最低 出産後1カ月たってから開始するようにしましょう。